Programme Fitness - Entraînement Multisport, Course À Pied, Cyclisme, Marche, Natation, Aérobic, Musculation Yacenda J

Résumé :

Vous trouvez dans cet ouvrage :
- des conseils pour commencer un programme d'entraînement multisport (cross-training), qui en déterminant votre niveau de forme actuelle permettront une transition tout en douceur pour passer d'une activité à l'autre pendant un entraînement,
- des stratégies pour vous assurer une approche réussie et agréable de la forme,
- 6 zones d'entraînement avec code couleur qui contiennent 60 exercices qui vous permettront de vous entraîner à votre rythme et selon vos goûts dans chacune des six activités : course à pied, cyclisme, natation, haltères, aérobics et marche,
- 6 exemples de programmes d'entraînement multisport qui vous montrent comment sélectionner et organiser toute une série d'exercices et d'activités pour en faire un plan d'entraînement efficace qui convienne à vos besoins.

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