Courir - Les Secrets Du Bien-Être Et De La Forme Physique Floris, I

Résumé :

Courir est un sport qui apporte de multiples bienfaits au corps et à l'esprit. Vous sentir toujours en forme, être bien dans votre peau, retarder les processus naturels du vieillissement, voilà ce que vous apporte cette activité physique que vous pouvez pratiquer partout et à tout moment. Les auteurs, sportifs émérites, vous présentent les règles et les méthodes pour courir dans les meilleures conditions : l'alimentation et le besoin énergétique quotidien ; les méthodes d'autoévaluation de la condition physique : tests de Cooper, de Conconi, step-test... ; la programmation des entraînements : marche, échauffement, progression initiale, objectifs, courses spécifiques, fartlek, interval-training, gymnastique, stretching, musculation... ; les soins à apporter aux problèmes médicaux du coureur : ampoules, foulure, claquage, fracture... Avec des exemples d'entraînements et des exercices spécifiques selon votre niveau, vous acquerrez rapidement les meilleures techniques pour réaliser des séances efficaces. Les auteurs vous fournissent leurs conseils de professionnels pour choisir votre équipement (chaussures, tenue ... ), élaborer un programme d'entraînement adapté selon votre âge, votre sexe et votre condition physique... Que vous soyez simple débutant ou adepte expérimenté, cet ouvrage deviendra pour vous le livre d'or du coureur heureux.

A propos de l'auteur :

F. Oldani, journaliste sportif et photographe, écrit dans différentes revues sportives. Il a pratiqué le demi-fond ainsi que le motocross et le volley-ball. Depuis 1986, il est entraîneur de gymnastique pour adultes et dirigeant sportif. Depuis 1987, il est également formateur de rafting, sport qu'il pratique encore aujourd'hui en compétition, avec le moutain bike, le free climbing et le trekking en haute montagne. I. Floris est chirurgien spécialisé en chiropractie et en acupuncture. Pendant des années, il a pratiqué la gymnastique et l'athlétisme. Médecin sur les compétitions de rafting, il est également passionné de voile.

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