Le Stretching - Energie Et Relaxation Instantanées Grâce Aux Techniques Simples Des Étirements Du Yoga Evans, Mark

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Edito


Résumé :

Vous arrive-t-il de vous sentir fatigué au réveil, tendu après une journée de travail ou courbatu suite à un voyage ? Alors ce guide est fait pour vous : grâce à des étirements doux, issus pour la plupart du yoga, renouez avec forme et vitalité.

Le corps accumule des tensions qui provoquent maux de dos, mauvaise circulation ou contractions musculaires. En étirant progressivement chaque partie du corps, soulagez l'anxiété, apprenez à mieux respirer et retrouvez souplesse et énergie.

Des séries d'enchaînements décomposés vous sont proposées, détaillées de façon claire et illustrées de plus de 100 photographies : bientôt les postures du lion ou du chat n'auront plus de secret pour vous et vous goûterez aux bienfaits de tous ces étirements.


Sommaire :

  • Préparation
  • Echauffement
  • Exercices d'assouplissement
  • Soulager les maux de tête et la tension nerveuse
  • Améliorer son maintien
  • Dissiper les tensions et les maux de dos
  • Améliorer la respiration et la circulation
  • Délasser les jambes fatiguées ou douloureuses
  • Tension nerveuse et mauvaise circulation
  • Des étirements passifs pour se revitaliser
  • Anti-fatigues instantanées
  • Soulager l'anxiété et la tension nerveuse
  • Eliminer les tensions abdominales
  • Tensions et contractions musculaires au bureau
  • Pour bien se réveiller
  • Pour le voyageur
  • Eliminer les tensions des hanches et du bassin
  • Pour se délasser

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