Méthode De Musculation Au Féminin - 80 Exercices Sans Matériel - Lafay Olivier

Note : 5 La version femme

par zieldjo (Voir ses avis) le 08/06/2011

Après avoir essayé les deux versions d'Olivier Lafay pour Homme et au vue des résultats surprenant, je l'ai acheté et offert à mon épouse qui suis facilement les exercices. Ce qu'il faut absolument pour suivre ces méthodes, c'est du temps(comptez min 2h30/jours)

Note : 4 Du courage et de la ténacité

par aralia (Voir ses avis) le 21/07/2010

Pour les courageux(ses) qui veulent s'entretenir physiquement voilà une "bible" de l'effort et de la ténacité pour muscler sérieusement sans machine ni salle de sport coûteuse.Si vous ne craignez pas votre peine, ce livre est pour vous, si dilettant(e)passez votre chemin !!

Note : 5 Simple et efficace

par LeelooRocks (Voir ses avis) le 07/02/2010

Un bouquin accessible, bourré de bons conseils faciles à appliquer. Pour les filles qui, comme moi, ne sont pas fans de sports, ce livre est fait pour se dépenser en douceur. Pas de défis inutiles ou de culte de la perfection, cette méthode de musculation est faite pour que chacune y trouve son compte.

Note : 5 Adequat aux femmes

par AndyHam (Voir ses avis) le 29/06/2011

Enfin un livre adapté pour les femmes ! Les exercices sont simples à réaliser! Vraiment parfait!

Note : 5 Efficace et très bien fait

par Lilliputh (Voir ses avis) le 11/09/2011

Ce livre est très bien fait, il explique d'abord l'anatomie, l'intérêt de se muscler puis fournit de nombreux exercices à réaliser : par niveaux (de débutante à confirmée), selon les zones du corps ciblées (poitrine, ventre, fesses, jambes, bras...).
Les exercices sont bien expliqués : textes et images à l'appui, étapes par étapes. La possibilité de créer un programme selon ses objectifs (se muscler, s'entraîner, rester en forme, perdre du poids) est un véritable atout.
Le plus difficile ensuite est de rester motivée et assidue pour voir les résultats, qui arrivent entre deux et trois semaines après le début de hostilités !

Note : 5 Livre de muscu idéal pour les femmes

par damrock (Voir ses avis) le 03/10/2009

Désirant des résulatats eloigné de ceux voulu par les hommes, Olivier Lafay a edité avec ce livre une méthode interressante pour elle.
Chaque exercice est expliqué et les programmes évoluent en fonction de votre progression.

Note : 4 Méthode à domicile

par Pacouninou (Voir ses avis) le 02/11/2011

Voilà une méthode qui a le mérite de pouvoir se réliser à la maison, sans gand espace ni matériel spécifique à posséder. Le livre retranscrit bien la méthode en l'adaptant à chaque personne (sous forme de questionnaire), avec le choix de s'entretenir, de fondre, de se muscler ou de prendre de la masse. Livre bien fait avec beaucoup d'illustrations qui ne laissent pas de doute quant à la réalisation des exercices. C'est comme tout, le reste, c'est de la volonté et de la persévérance !

Note : 4 genial

par janette39 (Voir ses avis) le 02/03/2010

j'ai adorer se livre j'ai beaucoup appris je vous le conseille

Note : 5 prometteur

par paulinouzz (Voir ses avis) le 14/11/2012

bons conseils, autant sportifs qu'alimentaires... très bien adapté aux femmes

Note : 5 enfin!

par Sawasdeekah (Voir ses avis) le 08/11/2011

Merci Olivier pour ce manuel! Maman de deux enfants en bas-âge, j'avais sérieusement besoin de me prendre en main pour perdre tous mes kilos en trop(et il y en avait!). Ce livre propose ainsi, des conseils (basiques et logiques) en diététique, ainsi et surtout, un programme très complet pour se muscler à la maison sans matériel (ont utilise les objets que l'on possède: chaise, table, mur!). Extrêmement utile pour toutes les femmes, jeunes ou moins jeunes! Existe version homme! j'ai personnellement fait le programme 1an avec mon mari! et ont continu 2fois par semaine pour l'entretien des acquis physiques