Méthode De Musculation - 110 Exercices Sans Matériel - Lafay Olivier

Note : 5 Enfin un livre de musculation réaliste !

par Tuskalma (Voir ses avis) le 20/09/2009

Ce qui frappe avec ce livre c'est qu'on a enfin quelqu'un qui a compris que les muscles doivent se développer ensembles parce qu'ils fonctionnent ensembles et pas en isolation (c'est pour les finitions ça). C'est une très bonne méthode pour gagner en muscle et en puissance. Vous pouvez simplement vous entretenir ou vraiment prendre beaucoup de muscle en travaillant sérieusement (c'est du vécu). C'est impressionnant. Un conseil, tester vous avant de commencer et un ou deux mois après, la différence est flagrante. Cette méthode a beaucoup de détracteurs mais ne faites pas attention à ça, souvent ces gens n'ont pas essayé. Pour vous faire un meilleur avis, testez et vous verrez bien.

Note : 5 Une méthode complète

par kenodamo (Voir ses avis) le 02/11/2011

Avec une approche à la fois très globale et très précise de la musculation, Olivier Lafay choisit de nous offrir avec cette méthode une pratique du sport saine !
Oui saine ! C'est le maître mot de cet ouvrage qui tout au long de ces grandes pages prône l'épanouissement personnel comme moteur de la musculation, on se muscle pas pour draguer ou pour faire le Bob sur la plage mais avant tout pour se plaire à soi et se sentir bien dans sa peau, dans son corps, dans sa tête (vulgairement c'est ça, en mieux).
Avec cela un programme complet qui vous guide pendant très longtemps, j'en suis personnellement à 1 an complet et je suis loin d'avoir fini.
Vous apprenez dans ce livre une musculation saine, au poids du corps (comme pratique certains acteurs, Hugh Jackman entre autres), qui dessinera et renforcera chaque muscle de votre corps, les résultats sont là, suffit d'aller sur le site de la méthode.
Enfin, ce livre vous apprendra aussi à pratiquer régulièrement des étirements et à entretenir votre diaphragme, muscle qui n'a pas un rôle négligeable bien entendu puisqu'il participe plus qu'activement à notre respiration.
Une méthode complète, bien écrite, et qui bien utilisée offre du bien-être !

Note : 5 Très bonne méthode

par juliooooo (Voir ses avis) le 13/09/2009

C'est la première fois que je vois une méthode de musculation aussi bien réalisée.
Tout y est pour garder une bonne motivation avec l'idée des "niveaux" pour toujours avoir un ?il sur son évolution.

Note : 4 Un bon moyen de se muscler

par gaulgotplay (Voir ses avis) le 18/09/2014

Méthode bien expliquée et illustrée. Il y a 14 niveaux de progression.
Les + :
Atteindre les 6 ou 7 premiers niveaux est gratifiant
On voit de vrai résultats
Les - :
Pour les niveaux supérieurs il faut faire plus de 6h d'exercice par semaine.
Il faut quand même un peu de matériel.

Note : 5 Efficace

par Tanegachima (Voir ses avis) le 02/09/2012

Je connaissais la méthode bien avant mon achat, et c'est en voyant le resultat sur des personnes que je cotoyes régulièrement que je me suis decidé à l'acheter. Tout est bien expliqué et bien detaillé, il y'en a pour tous les niveaux, et pour tout type d'entrainement (remise en forme, progression musculaire, perte de graisses etc).
Un achat conseillé à toute personne cherchant à être bien dirigé pour un entrainement efficace. (La souplesse et l'endurance sont également traitées)

Note : 5 Arriver à se muscler sans mal...

par tserveau (Voir ses avis) le 24/03/2011

... c'est à mon sens le véritable intérêt de cette méthode. A première vue rien de révolutionnaire dans les exercices qui finalement existaient depuis déjà fort longtemps. C'est en tout cas le premier constat que j'ai fait en ouvrant ce énième livre de muscu que je m'apprêtais à tester sans convictions déjà persuadé qu'il allait occupé une place de plus dans mon étagère mouroir. Hé bien il en a été autrement. Ce livre m'a tout simplement transformé au sens littéral, pas du jour au lendemain bien sûr mais tout de même en assez peu et ce sans avoir l'impression de souffrir ou de m'être ruiné. Tout est dans la méthode en elle même. Sincèrement, oubliez les livres de muscu en tout genre. Celui-ci est le seul grand public qui vaille vraiment la peine qu'on lâche quelques euros.

Note : 5 Résultat extraordinaire

par arakune (Voir ses avis) le 14/11/2016

Des exercices simples sans matériel compliqué.
10 kilo de prix en 1 mois, voilà à peu près le type de résultat quand on est un ectomorphe assidu sur le programme.

Note : 5 Pour une remise en forme

par Trockep (Voir ses avis) le 28/01/2022

Alors, soit... Pas besoin de machines coûteuses, ni de suivis connectés, .... Il suffit seulement d'avoir de la bonne volonté et de la ténacité pour évoluer. On retrouve alors un corps d'usage utile pour une vie quotidienne corporellement non subie. Ok, ce n'est pas glamour, ce n'est pas tech, ce n'est pas ... ; mais c'est efficace... Surtout dans une société qui oublie que le corps de tout individu est fait pour le mouvement ; et, si possible, le mouvement non traumatique... Vous aurez compris, c'est ici le cas ; si tant est que vous appliquerez ce qui vous est enseigné sans vouloir jouer à l'apprenti sorcier (i.e.en respectant consignes et progressions). Mais encore faut-il le vouloir et passer à l'action dans une certaine continuité temporelle.

Note : 5 Bel outil

par IDEEKADO2011 (Voir ses avis) le 15/12/2021

Livre bien conçu convient à tous les types de morphologie.
Chacun peut se faire un programme personnalisé en fonction des zones et du corps qu'il souhaite obtenir.
Illustrations qui aident à bien se positionner. Avec cette méthode on ne perd pas en souplesse pas comme dans les salles de fitness ou on
utilise les machines.

Note : 5 tres bien

par bourgogne001 (Voir ses avis) le 09/11/2014

Ce qui frappe avec ce livre c'est qu'on a enfin quelqu'un qui a compris que les muscles doivent se développer ensembles parce qu'ils fonctionnent ensembles et pas en isolation (c'est pour les finitions ça). C'est une très bonne méthode pour gagner en muscle et en puissance. Vous pouvez simplement vous entretenir ou vraiment prendre beaucoup de muscle en travaillant sérieusement (c'est du vécu). C'est impressionnant. Un conseil, tester vous avant de commencer et un ou deux mois après, la différence est flagrante. Cette méthode a beaucoup de détracteurs mais ne faites pas attention à ça, souvent ces gens n'ont pas essayé. Pour vous faire un meilleur avis, testez et vous verrez bien.