Ostéo-Gym - Les Postures Qui Soignent - Pérez Marc

Note : 2 Des postures et des mouvements classiques (sans mise en garde)!

par Lunisole (Voir ses avis) le 19/01/2020

Ce livre emprunte au Qi Gong (huit pièces de brocart, un classique) mais sans expliquer le rapport avec une efficacité ostéopathique. Il emprunte au yoga (beaucoup de postures, que je connais puisque j'enseigne cette discipline). Mais aucune attention n'est portée aux risques que certaines présentent :
p. 89, par exemple : l'étirement ligamentaire du genou est intense et la posture, même à plat ventre, risque de faire cambrer, ce qui se produit d'ailleurs sur la photo 2 de l'étape 4 (étirement des quadriceps) p. 81.
Autre étirement ligamentaire très intense pour les genoux : p. 160 et p. 161. Cette posture de yoga allongée fait immanquablement cambrée et je connais peu de personnes à même de la réaliser. J'y arrivais, mais avec l'âge, je ne peux plus la faire.
P. 125 : si on n'a pas déjà de bons abdominaux, mettre les jambes tendues si près du sol risque encore de faire cambrer et de provoquer des douleurs lombaires.
Une position à corriger : p 129 : éviter de placer les doigts vers l'arrière dans cette posture de yoga : regardez l'arc des coudes. Chez les femmes, souvent souples, le coude risque de fragilisation de l'articulation, et même d'usure. En effet, un poids important pèse sur le coude ; ce devrait être le muscle qui travaille à ce moment-là. Une amorce de flexion corrige ce défaut. Je déconseille ce livre, dangereux sans accompagnement.

Note : 5 Bon livre de gestes simples pour améliorer son quotidien

par brevilbb (Voir ses avis) le 29/10/2018

J'ai bien aimé ce livre qui est à la fois simple et bien expliqué avec des photos et des explications pour chaque mouvement. Il débute par des mouvements de qi gonq les 8 pièces de brocart, puis les étirements, les raccourcissements pour désactiver la douleur, le renforcement musculaire, les techniques à la serviette, les enchaînements avec des postures de yoga. Il préconise une journée pour chaque série, ce qui permet de diversifier sa pratique et de faire travailler toutes les parties de son corps en douceur

Note : 4 très convivial, beaucoup de photos

par cathisa33 (Voir ses avis) le 27/10/2021

Partie 1: de qi gong sur les 8 pièces de brocart (une double page par mouvement avec photos);
partie 2 des étirements par partie du corps concernée (dos jambes, hanches..)
partie 3 : raccourcissements
partie 4 : gainage orienté dos abdo, bien sur
partie 5 : 11 exercices pour le matin mais pas d'abdo : épaules et cou, genoux et mollets, lombaires
partie 6 : et des postures médicales, mais ne dit pas pour quel problème médical.
je suis un peu déçue qu'il n'y ai pas de séance complète, il faut choisir soi-même dans ces différentes parties.

Note : 5 livre ostéo gym

par Virginie (Voir ses avis) le 09/11/2021

livre que je viens de recevoir et qui j'espère répondra à mes attentes. En tous cas beaucoup de photos et schémas explicatifs. Il me parait
très bien et à l'air de tenir ses promesses!

Note : 5 Les postures qui soignent

par pibox (Voir ses avis) le 29/05/2021

Excellent livre pour réapprendre à maîtriser son corps

Note : 5 Livre utile

par persepoliscj (Voir ses avis) le 23/01/2022

Livre intéressant, avec explications simples et images claires. J'ai déjà commencé la pratique.

Note : 5 Utile

par bothoan (Voir ses avis) le 11/05/2024

Ouvrage clair, bien fait et facile à mettre en pratique.

Note : 5 Ostéo-Gym

par Isabelle (Voir ses avis) le 11/04/2024

Les explications et les exercices sont très bien illustrés

Note : 5 Super bouquin

par Valérie (Voir ses avis) le 10/04/2024

Top. TB illustré. Ya plus qu'à..... transaction parfaite à tous points de vue.

Note : 5 Très complet

par TILOPONA (Voir ses avis) le 21/02/2024

Recueil des postures très complet. Je recommande absolument.